GresikSatu | Ketika kita berjuang melawan rasa kantuk di tengah hari atau perlu menjaga gula darah tetap stabil, makanan yang tepat dapat menjadi kunci.
Di sini, kitaakan membahas 9 makanan yang dapat membantu mencegah rasa kantuk dan mendukung kesehatan gula darah.
-
Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar mengandung gula alami dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil. Beberapa buah yang direkomendasikan antara lain apel, jeruk, dan buah berry.
-
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan nutrisi dan rendah glikemik indeksnya, membantu menjaga gula darah tetap seimbang.
-
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang merah mengandung protein dan lemak sehat yang dapat memberikan energi tahan lama tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.
-
Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang meningkatkan kadar energi secara bertahap dan membantu mengendalikan gula darah.
-
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengatur gula darah.
-
Telur
Telur adalah sumber protein tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang dan mempertahankan gula darah dalam batas normal.
-
Yogurt Yunani
Yogurt Yunani rendah gula dan tinggi protein, membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga gula darah stabil.
-
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga metabolisme dan mengurangi rasa kantuk.
-
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan gula darah.
Makanan yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan gula darah dan mengurangi rasa kantuk.
Dengan memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mencapai tingkat energi yang lebih baik dan menjaga kesehatan gula darah dengan lebih baik.
