GresikSatu | Mudik Lebaran memang menjadi tradisi tahunan yang selalu dinanti masyarakat Indonesia.
Namun, perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi bisa berbahaya jika posisi duduk Anda saat menyetir tidak tepat.
Berikut ini, kami jelaskan posisi duduk yang harus dihindari agar perjalanan mudik Anda tetap nyaman dan aman.
Mengapa Posisi Duduk Penting Saat Mudik?
Perjalanan mudik biasanya memakan waktu berjam-jam, bahkan bisa berhari-hari. Jika posisi duduk saat menyetir tidak ergonomis, bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti sakit punggung, kelelahan, hingga kecelakaan karena hilangnya konsentrasi.
Bahaya Duduk Salah saat Berkendara Jarak Jauh
- Risiko nyeri punggung dan leher meningkat
- Mengurangi kemampuan respons cepat saat berkendara
- Meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas
Posisi Duduk yang Harus Dihindari Saat Mudik
1. Duduk Terlalu Tegak atau Tegang
Posisi duduk terlalu tegak membuat punggung Anda cepat lelah. Posisi ini juga menyebabkan tekanan berlebihan pada tulang belakang.
2. Duduk Terlalu Miring ke Belakang
Duduk terlalu miring ke belakang mungkin terlihat nyaman sesaat, tetapi dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri otot leher dan tulang belakang bagian bawah.
3. Kursi Terlalu Dekat atau Terlalu Jauh dari Setir
Kursi yang terlalu dekat menyebabkan kram, sedangkan terlalu jauh bisa mengganggu kontrol kendaraan.
4. Mengemudi dengan Siku Terkunci
Posisi siku yang lurus dan terkunci menyebabkan bahu cepat lelah serta sulit melakukan manuver mendadak.
5. Mengemudi dengan Lutut Terlalu Tertekuk atau Lurus
Lutut yang terlalu menekuk atau terlalu lurus mengurangi sirkulasi darah dan meningkatkan rasa tidak nyaman saat berkendara lama.
Cara Mengatur Posisi Duduk yang Benar Saat Mudik
Langkah 1: Atur Jarak Kursi dengan Pedal
Pastikan kaki Anda bisa menginjak pedal dengan nyaman tanpa harus meluruskan kaki sepenuhnya.
Langkah 2: Sesuaikan Sandaran Kursi
Atur kemiringan kursi sekitar 100 hingga 110 derajat, sedikit rebah tetapi tetap tegak untuk menopang punggung Anda.
Langkah 3: Pastikan Posisi Tangan Nyaman di Setir
Posisi terbaik adalah tangan membentuk sudut sedikit menekuk di siku, tidak kaku, dan rileks.
Langkah 4: Atur Posisi Headrest
Posisikan sandaran kepala sejajar dengan bagian atas telinga untuk mencegah cedera leher saat terjadi benturan.
Tips Agar Tetap Nyaman Selama Perjalanan Mudik
- Beristirahat setiap 2 jam sekali
- Lakukan peregangan ringan saat berhenti
- Minum cukup air agar tidak dehidrasi
Bahaya yang Muncul dari Posisi Duduk yang Salah
Posisi duduk salah dapat menyebabkan beberapa masalah serius, seperti:
- Kelelahan kronis
- Gangguan postur tubuh
- Cedera otot dan tulang belakang jangka panjang
Tanda Anda Duduk dengan Posisi yang Salah
- Sakit di bagian punggung, bahu, atau leher selama atau setelah mengemudi
- Kram kaki atau rasa kesemutan
- Kelelahan berlebih setelah perjalanan
Posisi Duduk Ideal untuk Perjalanan Jauh
- Punggung harus disandarkan sepenuhnya ke kursi
- Paha sejajar dengan lantai mobil
- Siku sedikit menekuk saat memegang setir
Perlengkapan Tambahan untuk Membantu Kenyamanan Duduk
- Bantal penyangga punggung
- Bantal khusus leher
- Bantalan kursi empuk
Mitos tentang Posisi Duduk saat Berkendara
Mitos: Duduk Tegak Selalu Baik untuk Tulang Belakang
Fakta: Duduk terlalu tegak justru menyebabkan ketegangan otot. Posisi optimal adalah sedikit condong ke belakang dengan penopang punggung.
Kapan Anda Harus Berhenti untuk Beristirahat?
Sebaiknya istirahat minimal setiap dua jam sekali, terutama saat merasakan tanda-tanda kelelahan atau ketidaknyamanan.
Kiat Aman Berkendara saat Mudik
- Pastikan tidur cukup sebelum perjalanan
- Hindari berkendara saat malam hari jika lelah
- Gunakan pakaian nyaman selama perjalanan
Posisi duduk saat berkendara memainkan peran penting dalam kenyamanan dan keselamatan perjalanan mudik Lebaran Anda.
Hindari posisi duduk yang salah dan terapkan tips di atas agar perjalanan mudik Anda lancat, nyaman, dan aman sampai tujuan.