GresikSatu | Minum kopi telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan fokus, energi, dan bahkan memperpanjang umur.
Namun, kapan waktu terbaik untuk minum kopi agar mendapatkan manfaat maksimal? Berikut ini kita akan membahasnya berdasarkan penelitian terbaru.
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Kopi mengandung antioksidan tinggi dan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat kopi yang telah terbukti secara ilmiah meliputi:
- Meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
- Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Mengurangi risiko diabetes tipe 2.
- Meningkatkan kesehatan jantung.
- Memperpanjang usia dengan mengurangi risiko kematian dini.
Waktu Terbaik Minum Kopi Menurut Penelitian
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di European Heart Journal, waktu terbaik untuk minum kopi agar mendapatkan manfaat kesehatan optimal adalah antara pukul 9:30 hingga 11:30 pagi.
Pada waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh telah menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif.
Menghindari Waktu yang Tidak Tepat
Beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk minum kopi adalah:
- Saat baru bangun tidur: Minum kopi terlalu pagi dapat meningkatkan kadar kortisol dan menyebabkan stres.
- Menjelang tidur: Kafein bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia.
- Dalam keadaan perut kosong: Bisa meningkatkan produksi asam lambung yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.
Berapa Banyak Kopi yang Aman Dikonsumsi?
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2-3 cangkir kopi per hari dapat memberikan manfaat kesehatan terbaik tanpa meningkatkan risiko efek samping.
Minum kopi pada waktu yang tepat, yaitu antara pukul 9:30 hingga 11:30 pagi, dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan.
Hindari meminum kopi terlalu pagi, sebelum tidur, atau dalam keadaan perut kosong untuk menghindari efek negatifnya.