GresikSatu | Kolesterol tinggi sering disebut sebagai silent killer karena tidak menimbulkan gejala yang jelas di awal.
Namun, ternyata ada tanda khusus yang muncul di kaki terutama pada malam hari. Apa saja tanda-tandanya? Berikut penjelasan lengkapnya untuk Anda.
Apa Itu Kolesterol Tinggi?
Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh tubuh atau berasal dari makanan. Jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, risiko penyakit jantung dan stroke meningkat.
Mengapa Kolesterol Tinggi Berbahaya?
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis), yang berujung pada serangan jantung, stroke, hingga gangguan sirkulasi darah di kaki.
Gejala Kolesterol Tinggi di Kaki pada Malam Hari
1. Kaki Terasa Dingin
Kaki yang sering terasa dingin, terutama saat tidur malam, bisa menjadi tanda aliran darah yang buruk akibat kolesterol tinggi.
2. Nyeri atau Kram di Kaki
Jika Anda sering mengalami kram atau nyeri di kaki saat tidur atau berbaring, waspadai kemungkinan kolesterol tinggi.
3. Kaki Mati Rasa atau Kesemutan
Kesemutan atau kaki yang mati rasa, terutama di malam hari, bisa jadi tanda peredaran darah terganggu oleh kolesterol yang tinggi.
4. Perubahan Warna Kulit Kaki
Kulit kaki yang pucat atau kebiruan menunjukkan aliran darah tidak lancat karena penyumbatan kolesterol.
5. Luka di Kaki yang Sulit Sembuh
Kolesterol tinggi bisa menyebabkan luka kecil di kaki sulit sembuh karena suplai darah terbatas.
Siapa Saja yang Berisiko Mengalami Gejala Ini?
- Orang dengan pola makan tinggi lemak jenuh
- Individu yang kurang aktif berolahraga
- Perokok aktif
- Orang dengan riwayat keluarga kolesterol tinggi
Bagaimana Cara Mengukur Kolesterol?
Kadar kolesterol dapat diukur melalui tes darah rutin yang disebut panel lipid.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
- Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah
- Batasi makanan berlemak jenuh seperti gorengan dan daging merah
- Olahraga rutin minimal 30 menit sehari
- Berhenti merokok dan hindari konsumsi alkohol berlebihan
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan ke dokter jika mengalami gejala-gejala tersebut secara rutin atau memburuk.
Pemeriksaan Medis yang Dibutuhkan
- Tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol
- USG pembuluh darah kaki (Doppler)
- Tes EKG jika ada indikasi gangguan jantung
Komplikasi Serius dari Kolesterol Tinggi
- Serangan jantung
- Stroke
- Penyakit arteri perifer
- Gangguan sirkulasi darah kronis
Pengobatan Medis untuk Kolesterol Tinggi
- Statin untuk menurunkan kadar kolesterol
- Obat penurun kolesterol lainnya sesuai rekomendasi dokter
Tips Pencegahan Kolesterol Tinggi Sejak Dini
- Diet sehat rendah kolesterol dan tinggi serat
- Olahraga rutin
- Menjaga berat badan ideal
Mitos Seputar Kolesterol Tinggi
Mitos: Orang Kurus Tidak Berisiko Kolesterol Tinggi
Faktanya, siapa saja bisa mengalami kolesterol tinggi, bahkan orang dengan berat badan ideal sekalipun.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
- Makanan cepat saji
- Daging merah berlemak
- Produk susu tinggi lemak
Makanan yang Baik Dikonsumsi
- Alpukat
- Oatmeal
- Ikan berlemak seperti salmon
Kiat Tidur Nyaman dengan Kolesterol Tinggi
- Tinggikan kaki saat tidur untuk memperlancar sirkulasi darah
- Gunakan kaus kaki hangat jika merasa kaki dingin
Bagaimana Mengetahui Kolesterol Anda Sudah Terkontrol?
Lakukan tes darah rutin sesuai anjuran dokter dan perhatikan apakah gejala kaki mulai mereda.
Kolesterol tinggi bisa berbahaya jika tidak ditangani segera. Kenali gejalanya sejak dini, terutama di kaki pada malam hari, dan segera konsultasikan ke dokter jika gejala terus berlangsung.